SILVA Self-Empowerment Coaching

• Vermeidung von stressauslösenden Situationen
• Aggressives Verhalten oder Überreaktionen
• Rückzug oder Isolation
• Unruhiges Verhalten, starke Nervosität

EMDR steht für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“, frei übersetzt: Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Informationen durch gezielte Augenbewegung. EMDR ist eine Methode aus der Psychotherapie zur Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen und Traumafolgestörungen. Sie wurde Anfang der 90er Jahre von Dr. Francine Shapiro, einer kalifornischen Psychologin, entwickelt. Mittlerweile ist die EMDR-Methode weitverbreitet sowie wissenschaftlich anerkannt und findet auch erfolgreiche Anwendung im Coaching (Hofmann & Hase, 2015). Neben der klassischen bilateralen Stimulation durch Augenbewegungen nutzt EMDR auch taktile

(z.B. leichtes Tippen auf Handrücken oder den Körper) und auditive Reize (abwechselndes Klopfen oder Töne), um das Gehirn zur Verarbeitung herausfordernder Situationen zu stimulieren.

Bei emotional negativen Ereignissen, wie beispielsweise einer stressauslösenden Begegnungssituation mit einem leinenaggressiven Hund, ist unser Hirn normalerweise im Stande, mithilfe des Informationsverarbeitungssystems solche Lebenserfahrungen adaptiv zu verarbeiten. Bei einer Störung dieser Verarbeitung, etwa bedingt durch negative Glaubenssätze wie „ich bin einfach nicht kompetent genug, um meinen Hund ruhig zu halten“, bleibt die demütigende Erfahrung in einer fragmentierten, zustandsspezifischen Form im Gehirn gespeichert und wird nicht verarbeitet. Das heisst, dass wir jedes Mal, wenn wir eine Hundebegegnung haben, daran erinnert werden, wie „unfähig“ wir uns in dieser Situation gefühlt haben. Das Beispiel des negativen Glaubenssatzes verschmilzt mit dem Setting und wird quasi zur falschen Tatsache (Hofmann & Hase, 2015).

Beim Einsatz der EMDR-Methode wird der Zugang zu genau derjenigen Erinnerung gesucht, die das negative Gefühl auslöst, um dann das Informationsverarbeitungssystem zu aktivieren, sodass das einschneidende Ereignis nachverarbeitet werden kann. Dies gelingt allerdings nur, wenn das Setting (in unserem Beispiel die Hundebegegnung) mit neuen, positiven Gefühlen verknüpft wird. Und dafür kommt bei EMDR die bilaterale Stimulation unserer Hirnhälften zum Zuge. Der EMDR-Prozess initiiert somit die Aktivierung der Verarbeitung von Ereignissen, sowohl in den Hirnarealen, in denen wir unser Handeln planen, als auch in denjenigen, wo unsere Emotionen entstehen (Schubbe, 2009).

Je nach wissenschaftlicher Betrachtungs- und Schulungsweise gibt es unterschiedliche Annahmen zur Wirkung von EMDR. Sie alle teilen sich jedoch die Erkenntnis, dass diese Methode unsere Erlebnisverarbeitung wirkungsvoll anregen kann. Eine der meistverfolgten Theorien basiert auf der Annahme, dass ein negatives Ereignis unsere begrenzte Kapazität im Arbeitsgedächtnis durch Übererregung überlastet und somit omnipräsent ist. Diese begrenzte Kapazität kann via EMDR-Methode zum Vorteil werden, indem wir – durch gedankliche Umstrukturierung – die negativen Emotionen mit positiven überdecken. Grundsätzlich wird davon ausgegangen, dass EMDR, durch die Konzentration auf einen anderen Reiz, vor allem in eine kognitive und emotionale Entspannung mündet. Dieser Zustand fördert unsere Hirnagilität (Neuroplastizität), was wiederrum dazu führt, dass mit Gedächtnisinhalten eng „verklebte“ Emotionen entbunden werden. So ist die Erinnerung an die unangenehme Erfahrung zwar immer noch da, jedoch ist sie nicht mehr mit hemmenden Gefühlen gekoppelt (Roth, 2022). Aktuelle Studien können nachweisen, dass EMDR im Vergleich zu anderen verhaltenstherapeutischen Interventionen nicht nur effektiver, sondern auch effektschneller wirkt. Dazu kommt der Vorteil, dass EMDR mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung eher einfach umzusetzen ist und durch Wiederholungssitzungen die Wirkung ansteigen lässt (Roth, 2022).

Bei der Anwendung von EMDR wird nach einem festgelegten Protokoll vorgegangen, um Schritt für Schritt die vorhandene emotionale Belastung zu reduzieren

Neurologisch betrachtet ist der Übergang zwischen Psychotherapie und Coaching sehr fliessend. Es geht im Kern bei beiden Ansätzen darum, Unbehagen zu bekämpfen und belastende Situationen umzuwerten. So können Coaches rund um Stressmanagement eine elementare Stütze darstellen als auch das Selbstbild ihrer Klient:innen stärken und so für Zielklarheit und erhöhte Selbstkompetenz sorgen. Gerade in der Arbeit mit Führungskräften erweist sich dies als sehr hilfreich. Ähnlich den Achtsamkeits- oder Atemübungen hilft EMDR dabei, physiologische sowie geistige Beruhigung herbeizuführen. Die Wiederaufbereitung negativer Erfahrungen fördert dabei die Reflexionsfähigkeit und stärkt eine positive Grundhaltung und trainiert Resilienz durch Selbstermächtigung.